كيف يمكن اختيار الرجيم المناسب
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة: تؤثر مستويات السكر العالية في بعض الأطعمة والتي ترفع السكر
في الدم
وبالتالي هرمون الإنسولين فيه على عمليات الأيض، فتسبب بطء حرق الدهون وعمليات التمثيل الغذائي.
استهلاك كميات أكبر من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يقلل
من الشهية للطعام، كما تؤكد الدراسات على أن هناك علاقة بين ارتفاع البروتين وانخفاض الدهون
المتراكمة في الجسم.
تناول كميات عالية من الألياف: تساعد الألياف على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة أطول، كما أنها
تحسن
الهضم وتساعد في تخفيف الوزن.
الوجبة الغذائية المتوازنة والصحية: الرجيم الصحيحهو الذي تشمل فيه الوجبة على كافة المغذيات الضرورية
من أجل حصول الجسم على حاجته منها، كما يجب أن تساهم في إمداد الجسم بالطاقة
اللازمة.
تناول الأطعمة التي ترفع من التمثيل الغذائي في الجسم: يمكن إضافة بعض الأطعمة المفيدة كاللوز
والكركم والأفوكادو والسلمون والبيض والمكسرات.
ريجيم فعال
