تمارين الصباح للتخسيس , اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم

الرياضه الصباحه ليها اهميتها كتير منها بتزيد من معدل حرق الدهون

 

بشكل كبير و رهيب و بكدا هتحرقي سعرات كتير بتدي للجسم طاقة

 

طول اليوم و دا بينعكس على تركيزك بيصبح اروع دا غير انها بتخلى

 

الشخص يتحكم فجوعة فامش بيحس بالجوع دايما و بتخلص

 

من اي توتر و بطلع  اي طاقة سلبيه علشان تحسن الحالة النفسية

 

ولو كانت التمارين قبل الفطار فاهي بتساعد على انقاص الوزن فو قت قليل

 

وكمان بتساعد انها تنظم النوم بيصبح اروع مع تحقيق راحه تامة

 

تمارين الصباح للتخسيس ,

اهمية التمارين الصباحيه و نوعياتها للحفاظ على الجسم

تمارين الصباح للتخسيس

تحاول تستلقي على البطن من غير ما تلمس الارض

 

وتشد رجلك للخلف الاتنين مع وضع الركبتين متلامسين للارص

 

وتسند على الايدي و كذا ل 10 مرات

 

هنقوم بوضع الرجل اليمني على الكرسي او صندوق و شد الرجل الثانية للخلف

 

وهكذا بالتبادل مدة 10 مرات و لزياده التحدي يمكن نستخدم الاوزان

 

نقوم بالاستلقاء و شد الظهر للامام مع لمس اليدين لانامل القدم مع شد المعدة

 

تمرين يسمي طاحونه الهواء عبارة عن شد الذراع لاعلى

 

ونميل باعلي الجسم نحو اليمين مره و الثانية الشمال و هكذا

 

وعشر مرات لكل جهه مع وجود اليد الثانية فالوسط

 

الجري و هو من اشهر الرياضات فمعظم الدول الاوروبيه بالاخص

 

في الاماكن الطبيعية و هو من اسهل التمارين كما انه ينشط العضلات

 

تمرين الوثب العالي و هو عبارة عن ثني الركبتين بعدها القفز عاليا

 

مع ارتفاع اليدين الى الاعلي و هي ممدودة

 

تمرين الضغط و هو يعمل على شد منطقة البطن عبارة عن الاستلقاء

 

علي البطن مع رفع القدمين و اليدين و سندهم على الارص

 

نزول و طلوع و ليس له عدد محدد على حسب مقدره الشخص

 

تمرين ثني الركبه مع مد الرجل الثانية الى الوراء

 

والسند على الركبه بكل قوه و التبادل و لا تقل عن 20 مرة

 

 

 

 

 

 

• التمارين الصباحية’