يسعي كل منا للحصول علي قوام رشيق، خصوصاً
النساء ، ولكي نحصل علي جسم رشيق كان الحل
الأمثل هو الذهاب الى الصالات الرياضية،ولكن وجد
بعض النساء عقبة في ذلك ، لذا وضع الأطباء
والمتخصصين بعض الأنظمة الغذائية للتنحيف.
سنوفر لك عزيزتي حمية غذائية فعالة جداً للتنحيف في أسبوع واحد فقط، عند شرب القهوة
أو الشاي في هذا النظام فيجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة، كما يجب أن تهتمي
بشرب كميات كافية من الماء.
اليوم الأول:
سيكون مجموع السعرات الحرارية للوجبات في اليوم
الأول ما يعادل 1400 سعرة حرارية فقط، مقسمة
على الوجبات كالآتي:
الفطور: الفطور عبارة عن شريحة من خبز التوست
مع ملعقتان من زبدة الفول السوداني، مع نصف
حبة من الجريب فروت وفنجان قهوة أو كوب من
الشاي.
الغداء: شريحة خبز توست مع مقدار نصف كوب
من التونة، وكوب من الشاي أو فنجان قهوة.
العشاء: شريحة من اللحم تزن 85 غرام، مع كوب
من الفاصوليا الخضراء، مع فاكهة (حبة صغيرة من
التفاح مع نصف حبة موز)، بالإضافة إلى كوب من
مثلجات الفانيلا.
layalina
الرئيسية ليالينا لايف ستايل صحة ورشاقة
نظام غذائي للتنحيف
نظام غذائي للتنحيف
تاريخ النشر: الإثنين، 31 أغسطس 2024
46 قارئ يتصفح هنا الآن
نظام غذائي للتنحيف
مقالات ذات صلة
في رمضان 2024 إليكِ خطة لتجنب زيادة وزنكِ
فوائد المشروبات الطبيعية
ريجيم باليو… تعرفي على حمية رجل الكهف!
فهرس الصفحة
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع نظام غذائي للتنحيف في شهر نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم
نظام غذائي للتنحيف السريع
هناك أنظمة كثيرة مخصصة من أجل التنحيف، منها ما يساعد على التنحيف السريع في وقت
قياسي، ومنها ما يمتد لفترة شهور أو أكثر، ويعتمد الاختيار بين هذه الأنظمة إلى رغبتك
الشخصية وهدفك من فقدان الوزن، ويحتاج أي نظام غذائي للتنحيف إلى التوازن بين الأطعمة كي
يكون نظاماً مناسباً وصحياً في ذات الوقت، لذا ننصحك عزيزتي باختيار نظام التنحيف المتنوع والذي
يمد جسمك باحتياجاته اليومية بشكل كافي.
شاهدي أيضاً: وصفات سريعة للتنحيف
نظام غذائي للتنحيف في أسبوع:
سنوفر لك عزيزتي حمية غذائية فعالة جداً للتنحيف في أسبوع واحد فقط، عند شرب القهوة
أو الشاي في هذا النظام فيجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة، كما يجب أن تهتمي
بشرب كميات كافية من الماء: [1]
اليوم الأول:
سيكون مجموع السعرات الحرارية للوجبات في اليوم الأول ما يعادل 1400 سعرة حرارية فقط، مقسمة
على الوجبات كالآتي:
ADVERTISING
الفطور: الفطور عبارة عن شريحة من خبز التوست مع ملعقتان من زبدة الفول السوداني، مع
نصف حبة من الجريب فروت وفنجان قهوة أو كوب من الشاي.
الغداء: شريحة خبز توست مع مقدار نصف كوب من التونة، وكوب من الشاي أو فنجان
قهوة.
العشاء: شريحة من اللحم تزن 85 غرام، مع كوب من الفاصوليا الخضراء، مع فاكهة (حبة
صغيرة من التفاح مع نصف حبة موز)، بالإضافة إلى كوب من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثاني:
سيكون مجموع السعرات الحرارية لوجبات اليوم الثاني 1200 سعرة فقط:
الفطور: شريحة خبز توست مع بيضة مسلوقة،
بالإضافة إلى نصف حبة موز وكوب من الشاي أو
القهوة.
الغداء: بيضة مسلوقة مع كوب من الجبنة القريش،
إلى جانب 5 قطع من البسكويت المالح وكوب
الشاي أو القهوة.
العشاء: قطعتي نقانق مع كوب من الجزر المقطع
ونصف كوب من البروكلي، بالإضافة إلى نصف حبة
موز وكوب من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثالث:
أما في اليوم الثالث فستقتصر الوجبات على ما
يعادل 1100 سعرة حرارية فقط:
الفطور: شريحة من جبنة شيدر مع 5 قطع
بسكويت مالح، وحبة تفاح صغيرة مع كوب قهوة
أو شاي.
الغداء: شريحة خبز توست مع بيضة مسلوقة أو
مقلية على حسب الرغبة، بالإضافة إلى كوب من
الشاي أو القهوة.
العشاء: كوب من التونا، نصف حبة موز وكوب من
مثلجات الفانيلا.
الأيام الأربعة المتبقية:
لا يوجد في الأيام الأربعة التالية من الأسبوع قواعد
دقيقة واختيارات للأطعمة في الوجبات، بل يجب
أن يكون الطعام كوجبات خفيفة متنوعة وشبيهة
بالأطعمة في الأيام الأولى، بحيث يكون مجموع
السعرات الحرارية فيها 1500 سعرة.
نظام للتنحيف
نظام للتنحيف
