من المهم لمن يتبع نظام رجيم أن يتم تناول أكل صحي يحتوي على الكالسيوم و الفيتامينات و البروتينات
وتناول و جبه العشاء من اهم الوجبات التي يجب الحفاظ عليها و تناول الوجبه قبل النوم بعده ساعات
من الاهم فو جبه العشاء خلال الرجيم حتي لا يصاب بالتخمه او وجود كرش فالبطن و يهضم جيدا
تناول الخضروات كالجزر و الخيار و الجرجير و الخس يساعد فتقليل نسبة الدهون كما ان اضافه الخل
لهم يساعد فحرق الدهون بسرعة البعد عن الحلويات و السكريات و المنبهات شرب اللبن خالي الدسم
والزبادي الخاليه الدسم كذلك مع اضافه لها عصره من الليمون او نصفها ذلك يصبح ممتاز بالنسه للعشاء
حيث انه لا يسمح بتناول اي اكل مهما كان بعد الساعة التاسعة مساء كذلك كما ممكن تناول البطاطس
المسلوقه و اوراق السبانخ و الفاصوليا المسلوقه و استعمال قليل من الزيت او السمن او يفضل عدمهم
والفاكهه من الوجبات المهمه و المليئه بالفيتامينات خاصة الموز و التفاح و البطيخ مع وضع معها القليل من
حبوب الشوفان سواء تم طحنها او و ضعها كاملة لانها مشبعه و ملئيه بالمعادن و غيرها و تعطي طاقة و لا
تعمل على زياده الوز ابدا و الخبز الاسمر نص رغيف و اجتناب العيش الابيض تمام او اي اكل به دقيق
ابيض لانة من العومل المهمه فارتفاع الدهون والتونه مع ازاله الزيت الذي يوج بها و الاروع عملها فى
المنزل و الاسماك و اللحوم المشويه و الطعام المطبوخ على البخار و الجبن القريش و طبق السلطة المتبل
ببعض البهارات الخفيفه و البيض المسلوق و الفول من غير زيت تماما وحبوب القمح و البليلة المسلوقة
مع اضافه لبن بدون سكر يسمح بمعلقه عسل ابيض فهي تساعد على الشبع و يجب البعد عن النشويات
اروع و جبه عشاء للرجيم ,
اهمية و جبه العشاء لتقليل الوزن
اروع و جبه عشاء للرجيم
