عنصر الزنك مهم جدا جدا للجسم لانهم بيقوي جهاز المناعه و علشان الزنك صعب انه يتخزن فجسم
الانسان لازم يتم اكلة جميع يوم و هنلاقية فاطعمة =مختلفة سوف نذكرها لكم الاول اللحمه الحمراء
دا غير ان بها الحديد و عناصر مهمه ثانية كالكرياتين و غيرة ثانيا المحار و به نسبة كبار جدا جدا حوالى
5.3 ملغرامات من الزنك و لكن طبخة يصبح جيد جدا جدا و مستوي على الاخر و خاصة للمرأة الحامل لانه
ممكن يسبب تسمم للجنين و لها لو كان لسة ني و لو قليلا دا غير انه مليان فيتامينات ثانية كج و ب 12
وسرطان البحر و سمك السالمون و التونه فالعموم المؤكلات البحريه اكثرها و كذلك الكركند مليئة
بعنصر الزنك و هي مفيدةجا للقلب و للجسم الصحي على و جة العموم و بعض من الخضروات و لكن
النسبة فيهم قليلة جدا جدا كالبطاطس و الكرنب و البطاطا ايضا و الفاصوليا و بالخصوص الخضراء
اما بالنسبة للبقوليات هنلاقي العدس رئيسي فالزنك و كذلك الحمص و مع تسخينهم كويس
دا بيساعد الجسم انه يمتص نسبة الزنك الي فيهم اكثر و يستفاد منها و ينصح الاطباء باضافة
البذور دائما الى الطعام او السلطة كبذر الكتان و السمسم لانها بتقلل الكوليسترول و ضغط الدم
وخاصة لكبار السن و هي مليئه بالزنك و كثير من الدهون و المعادن و المكسرات اهمهم الكاجو هو اعلاهم
في الزنك و يلية الفول و اللوز و الصنوبر و جميع هذي شامله للالياف و المعادن و الدهون التي يحتاجها الجسم
يوميا لتعطية الطاقة و تحمية من الامراض السرطانيه و جميع مستقات الحليب سواء اللبن او الجبنة و الجسم
بيمتصة منه الزنك بسرعه و كمان بها فيتامين د للمحافظة على العظام و الوقايه من الهشاشه و البيض
النسبة بداخلة معتدله و الارز و الشوفان ايضا و هنالك الشوكولاتة الغامقه و هي لديها كميه من الزنك كبيرة
اين يوجد الزنك بكثرة ,
الاطعمة =التي يتواجد بها عنصر الزنك
اين يوجد الزنك بكثرة
- اين يوجد الزنك بكثرة
